これからのシーズン一番キツイ花粉シーズンがやってきますね。
好きなトレッキングをしたいじゃないですか。
薬を処方してても、山に行くと街中よりも辛くなったり、薬切れたりしてキツイときありませんか？
今日は、花粉シーズンを迎えて花粉で悩まされてるトレッカーが、どのようにしたら少しでも楽になるのかを伝授したいと思います！
そもそも、花粉症とは
花粉が原因でくしゃみや鼻水などのアレルギー症状を起こす病気で、日本人の25%が花粉症だといわれています。花粉症には種類があって、特定の物質にのみアレルギー反応を起こして、くしゃみや鼻水のような症状を起こします。
さてそんな恐ろしい花粉ですが、実は日本には約60種類の植物が花粉症を引き起こすといわれているんです。
主な花粉症の症状としては、以下です。
花粉の主な症状
- くしゃみ
- 鼻水
- 鼻づまり
- 目のかゆみ
- 充血
- のどのかゆみ
- 皮膚のかゆみ
- 微熱
- 下痢
しかも、「シラカンバ」、「ハンノキ」、「イネ科」の花粉症を持つ人は、特定の果物や野菜に限って口腔アレルギーを併発する可能性が大きくあります。
花粉もダメになって、食べ物もダメになるなんて…ひどすぎますよね
とは言っても花粉は生態系にとって必要なんですよね。それは理解してます…
それでは、それぞれの花粉は具体的にどのような症状や他のアレルギーを併発するのでしょうか。
花粉の種類①スギ花粉
飛散時期は2月～4月で、日本で最も飛散量が多く、飛散距離が長く、全国で発症します。
スギは、日本人の天敵です。
しかもスギ花粉にアレルギー反応を持つ人は、ヒノキ花粉にもアレルギー反応を起こしやすくなります。そして、スギ花粉の人は、トマトの口腔アレルギーになりうる可能性が大きいです。
花粉の種類②ヒノキ花粉
飛散時期は3月～5月で、こちらもトマトの口腔アレルギーを併発しやすいです。
花粉の種類③シラカンバ
飛散時期は4月～6月で、北海道から本州中部に存在。
シラカンバは一般的にシラカバといわれています。
このシラカンバの花粉は、めっちゃ多くの食べ物の口腔アレルギーを引き起こします。
花粉の種類④イネ(オオアワガエリ・カモガヤ)
飛散時期は5月～6月で、日本全国に存在します。雑草化して道端や河川敷にも生えている。
この種の花粉も口腔アレルギーを引き起こします。
花粉の種類⑤ブタクサ
飛散時期は8月～10月で日本全国に存在します。道端、河川敷、公園、畑地などに生えています。
この種の花粉も口腔アレルギーを引き起こします。
花粉の種類⑥ヨモギ
飛散時期は8月～10月で、本州から沖縄に存在します。お餅に混ぜたり、もぐさとして使われ、繁殖力が強いです。
この種の花粉も口腔アレルギーを引き起こします。
花粉の種類⑦カナムグラ
飛散時期は8月～10月で日本全国に存在します。道端など身近に生息していることが多いです。
この種の花粉も口腔アレルギーを引き起こします。
花粉症の症状を抑える３つの対策
トレッキングする際に花粉症の薬を飲むことはもちろん重要ですが、
それだけでは、きつい人も多いかと思います。
薬を飲んでも効果が薄い方、ぜひこれから紹介する方法を試してみてください！！
花粉症トレッカーにはかなり役立つと思いますよ！
花粉症の症状を抑える対策①マスクの装着×花粉ブロックの利用！
花粉症患者にとって必要なマスク。
しかし、それだけでは効果が不十分な場合があります。
そこで、利用していただきたいのが、アロママスクスプレーです。
マスクだけでは不十分な方へおすすめ！花粉による炎症および呼吸器系へのダメージに効果的です！これは、スプレー型でマスクにシュッとかけるだけ。
そうすることで、花粉をブロックしてくれるんです！
しかも花粉だけでなく、PM2.5をも守ってくれます。
身体の中にPM2.5が蓄積されると、呼吸器系に大きなダメージを負います。
花粉症の症状を抑える対策②花粉の付きにくい服装を！
花粉が多い場所で顔だけ対策しても、服に花粉がついてしまっては意味がありません。
そこで、花粉が付着しにくい服で登山をすることが重要です！
花粉が付着しにくい服とは、つるつるしたナイロン生地やポリエステルの服を着ることです！
もし、ナイロン生地に花粉が付着したとしても、軽く払うだけで落ちます。
逆に、フリースやセーターは花粉が付着しやすいので注意しましょう！
花粉症の症状を抑える対策③ポリフェノールの多い緑茶を摂取！
普段何気なく飲んでいる緑茶、実は花粉対策にめちゃめちゃ良いんです！
緑茶にはさまざまな有効成分が含まれていて、血糖値を下げたり発がん作用を抑制する効果があるといわれています。
そして、緑茶の特徴として、ポリフェノールが多く含まれていることも挙げられます。このポリフェノールという成分が実は花粉対策にめちゃめちゃいいんです！
他にポリフェノールを多く含む飲食物
- ココア
- コーヒー
- チョコレート
それでは、なぜポリフェノールが花粉症対策に良いのか。
花粉症の症状は「ヒスタミン」という物質によって引き起こされます。人の身体は花粉などの異物が体内に侵入したとき、それを除去するために抗体と呼ばれる物質を作ります。
この抗体が閾値を超えたとき、ヒスタミンを作り出して、くしゃみや鼻水などの花粉症の症状を引き起こすのです。そこで、そのヒスタミンを抑えるのが「ポリフェノール」なんです。ポリフェノールの種類の中にカテキンがあるのですが、このカテキンが「ヒスタミン」の発生を抑える効果があるといわれています。
つまり、緑茶に含まれるポリフェノールおよびカテキンを体内に取り入れることで、ヒスタミンの発生を抑えて、花粉症の症状を和らげてくれるのです。
花粉が飛んでいても登山に行きたい。でも、辛い。
そういう人たちが今までよりも楽に登山ができればと思います。
今回紹介した花粉の症状を抑える方法は3つです。
- マスク装着×花粉ブロックの利用アロママスクスプレー
- 花粉の付着しにくい服を着る
- 緑茶を飲む
人によって個人差はありますが、ぜひ試してみて春のトレッキングを楽しんでください。