新型コロナウイルスの感染拡大により、緊急事態宣言が発出され、
私たちの生活が大きく変わってしまいました。
毎日暗い厳しい状況を伝えるニュースを見て、
不安や緊張を抱えていらっしゃるのではないでしょうか。
いつもと異なる生活で、ご自身はもちろん、ご家族の方も、
ストレスを感じていらっしゃる方が多いと思います。
今少しでも心地よく、毎日を過ごせるように、『今、アロマでできること』をご紹介いたします。
しばらくは不自由な時間となりますが、早くこの状況が終息し、皆様の笑顔が取り戻される日を願っております。
1, 朝、換気を済ませたら、アロマスプレーでさらに空気をクリーンに
室内を爽やかにして一日をはじめれば、気分もリフレッシュ!
2. 手洗いの後は、ハンドクリームで保湿を
たくさん手を洗うと、手も荒れやすくなります。香りのよいハンドクリームで手も保湿してあげてください。
精油のみで香りづけされたクリームなら、つけた後も心地よい香りがフワッと広がります。
天然由来成分のみで乳化したシンプル処方のハンドクリームなら、お肌にもやさしいですね。
3. 外出前にマスクスプレー
1日中マスクをしていると、ムレたり、不快になりがちです。
ユーカリやペパーミントの香りのマスクスプレーを外側に2～3プッシュして、快適に。
持ち歩いて、気になったらスプレーしても。
4. お仕事中、ロールオンアロマ を胸元に
テレワークなどが推奨され、自宅でお仕事をする方も多いのではないでしょうか。
ロールオンアロマが、いつものリラックス空間を一瞬でお仕事モードに変えてくれます。
ペパーミントやローズマリーなどがおすすめ。
5. 不安な時こそ、お部屋にアロマを
家から出られない日が続くと、「この先どうなるんだろう・・」など、不安に気持ちになってしまいますね。
そんなときこそ、アロマの出番。ディフューザーでお部屋を心地よい香りで満たし、ゆっくり深呼吸を３回。
ラベンダーや、ゼラニウムなどハーバルで甘い香りが心を落ち着かせてくれます。
6. ハーブティーで、血行促進！
健康を維持するには、血行を良くして体を温め、代謝をあげることが重要です。
季節は春でも「ちょっと朝は冷え込む」そんな時はジンジャー入りのハーブティーで体を温めて心も体もスイッチオン!
7. この機会に体を徹底的にいたわる
温かいお風呂に入り、しっかり体を温めましょう! お風呂から上がった後は肩や腰、ふくらはぎなど疲れがたまっているところにマッサージオイルをつけてやさしくマッサージ。アロマのほのかな香りが、心地よい時間を連れてきてくれます。
木でできたマッサージャーを使うと心地よさもアップします。
テレワークでのリフレッシュに、アロマで気分転換
デスクで仕事に集中していると、肩が凝ったり、目が疲れたりして疲れが溜まりますよね。
仕事でうまくいかなかったり、残業続きだと心も身体もストレスを感じてしまいます。
そんなときこそ、アロマオイルで気持ちをリフレッシュしませんか？
自分のスペースで香りを楽しもう♪
アロマはいい香りがして心身をリラックスさせる効果がありますが、好みは人によってさまざまです。精油の香りが好きだからといって、オフィスにいる他の人に迷惑をかけるような使い方をしてはいけません。そのため、香りを大きく拡散させる方法を取るのはなかなか難しいでしょう。
しかし、アロマは香水と違い使用方法を工夫すれば拡散しすぎずに、自分だけで香りを楽しむことも可能です。上手に利用して、オフィスでの気分転換に使ってみましょう.
テレワークで使えるアロマ活用術
ティッシュやコットンに垂らす
オフィスでアロマを楽しむのに一番簡単な方法がこれ！
ティッシュやコットンに、お気に入りの精油を数滴垂らしてPCの脇やデスクに置いておくだけ。
十分に香りを感じられるのにまわりには影響しないため、作業に集中したいときなどに活用できます。
ストーンディフューザーを使う
アロマストーンは、石でできた陶器型のアロマディフューザー。
ストーンに精油を垂らすだけで、数時間小規模に香りを芳香することができます。
アロマショップで精油とセットで売っていたり、ハンドメイドで作っている方も多いですね。
お気に入りのアロマストーンをデスクに飾れば、それだけで気分が上がるかもしれません
コップに精油を垂らす
お湯を張ったマグカップに精油を垂らすと、簡単に芳香浴をすることができます。
湯気により香りが拡散するので、気軽に楽しめるのがいいところ。
マグカップに顔を近づけて呼吸をすれば、鼻やのどに直接アロマの効果を与えることができるので、風邪気味のときや乾燥する季節におすすめ！
熱いお湯にすると香りがきつくなってしまうので、ぬるま湯にしましょう。
ロールオンアロマで保湿
ロールオンアロマは、ロールオンボトルに入ったアロマ香水。
オイルベースなので、ハンドクリーム代わりに使ったり、ネイルオイルとして使ったりすると密かに香りを楽しむことができます。しっとりと潤うので、乾燥する季節には常備したいですね。
アロマスプレーでシュッ
手作りのアロマスプレーをデスクに置いておけば、リフレッシュがてらいつでもシュッとできますね。
服に吹きかけたり、ティッシュなどに吹きかけて香りを楽しむのもよいですね。
精製水や植物油で作った天然のアロマスプレーなら、顔に化粧水ミストとして吹きかけても気持ちいいです
マスクに垂らす
マスクに精油を垂らすと、ピンポイントで香りを感じることができ、自分だけで楽しめます。
直接だと匂いがきついな～と感じる場合は、エタノールや精製水と混ぜたアロマスプレーを使いましょう。
テレワークでおすすめのアロマ
アロマのいいところは、その時の気分や体調に合わせて香りや成分を選べるところ。
テレワークで使いやすい、おすすめのアロマをご紹介します♪
眠気を覚ましたい・・・ローズマリー、レモン、ペパーミント
眠いときは、さっぱりとしたリフレッシュ効果のある香りがおすすめです。
ローズマリーは直接脳に働きかける精油なので、目覚めを促し集中力を高めてくれます。レモンはローズマリーとのブレンド相性が抜群なので、合わせて使うのがおすすめ。
ペパーミントは清涼感溢れる香りなので、眠気覚ましには最適です♪
緊張しているとき・・・ラベンダー、カモミールローマン、マンダリン
大事なプレゼンや会議の前で緊張しているときには、リラックス効果のある精油がおすすめです。
ラベンダーはアロマテラピーの代表的な精油で鎮静効果が強く、ストレス状態を和らげます。
カモミールローマンはりんごの様な甘い香りで、緊張した心を穏やかにしてくれます。
マンダリンは、柑橘系の中で最も穏やかで優しい香りで、気持ちを落ち着けてくれます。
やる気を出したいとき・・・グレープフルーツ、ベルガモット、オレンジ
なんだかやる気が出ない…というときには、清々しい柑橘系の香りがおすすめ。
グレープフルーツ、ベルガモット、オレンジなど柑橘系のアロマは、万人に愛される香り。
オフィスでも安心して使うことができます♪
ドライアイ、眼精疲労に・・・ラベンダー、カモミールローマン、ローズマリー、スイートマジョラム
長時間パソコンを見たり、集中して仕事をすると眼精疲労やドライアイがつらくなりますね。そんな時は洗面所に移動。水かお湯を張り、アロマオイルを1滴。ミニタオルやコットンを浸します。絞ったら目の上に乗せたり首周りを癒しましょう。ハーブウォーターやフローラルウォーターなら、オフィスの席でそのまま使えますね。
いかがでしたか？ お仕事での疲れやイライラストレスをアロマで解消してください。